GIMNASIA HIPOPRESIVA
¿EN QUÉ CONSISTE?
Creada por Marcel Caufriez, doctor en Kinesiterapia, en los años 80, la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) trabaja la musculatura abdominal sin perjudicar el suelo pélvico. Consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logra elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos). En las clases se enseña a las mujeres a elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma con una respiración especial. Así, se produce de una forma refleja una tonificación del suelo pélvico y de la zona abdominal. Se ejecutan en una postura estática. En Mentha Aquatica realizamos una combinación entre gimnasia hipopresiva y pilates (Hipopilates).
Esta gimnasia, además, corrige la postura (con el embarazo se produce hiperlordosis, el aumento de la curva lumbar), coloca la columna sin dar presión abdominal, trabaja mucho los brazos y reduce la tensión del abdomen bajo. A veces el vientre caído se debe a problemas posturales (hombros caídos, tendencia a sacar tripa, cabeza adelantada, pies y rodillas en mala posición).
La respiración hipopresiva se realiza en apnea (sin respirar). De esta manera se estimula la apertura de las costillas y la succión abdominal. En los primeros días cuesta un poco, pero se va aprendiendo poco a poco.
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¿PARA QUIÉN ESTÁ INDICADA?
Inicialmente evaluaremos tu estado físico y hábitos para recomendarte un nivel básico u otro más avanzado, aunque en general los ejercicios de Pilates que realizamos en el centro son suaves y sobre colchoneta (MAT). Son sesiones de aproximadamente 1h guiadas por un entrenador y en grupo reducido (max. 6 personas).
¿QUÉ BENEFICIOS PUEDO OBTENER?
- Mejora el tono del abdomen y reduce la circunferencia abdominal
- Mejora la incontinencia urinaria
- Mejora la actividad sexual
- Mejora la recuperación y tonificación post-parto
- Mejoar la musculatura de la espalda
- Mejora el rendimiento deportivo
Nunca debe hacerse gimnasia hipopresiva antes de los tres meses después del parto, debido a que el tamaño del útero aun no ha vuelto a la normalidad., excepto cuando hay alguna lesión (preguntar al médico).
PRECIOS: Precio normal / Precio tarjeta cliente
Sesión individual: 12 €
Mensualidad: 45€ / 39 € (1 clase a la semana)
Mensualidad de 2 clases o con otra actividad: 80 / 69 € (2 clases a la semana)